As 3 maiores mentiras que nos impedem de perder peso

As 3 maiores mentiras que nos impedem de perder peso

“Melhor saúde começa na célula.” -Dr. Bill Cole

(Se você tem ou suspeita que possa ter problemas relacionados à resistência à perda de peso, vá para ColeClass.com e assista ao vídeo curto (cerca de 23 minutos) que fiz para você. É grátis… Você nem precisa me dar o seu o email.)

Ei pessoal, hoje eu quero falar sobre perda de peso. A coisa que está na mente de tantas mulheres americanas, com certeza, mas muitos homens também. Isso é por causa do fato de que somos tão inacreditavelmente mal sucedidos em perder peso. Há mitos que fomos levados a acreditar que são, na minha opinião, a raiz do porquê tantas pessoas são ineficazes em perder peso. E eu vou cobri-los hoje porque se você não consegue entender, quebrar e acabar com esses mitos, então, geralmente, o que eu acho é que as pessoas não conseguem perder peso.

Do ponto de vista estatístico, eu estava lendo recentemente um estudo que eles começaram em 1985, olhando para a porcentagem de americanos em estados individuais que foram relatados como obesos, certo? A quantidade que os estados estavam relatando em termos de obesidade. E no começo, havia um punhado de estados que relataram, e eles estavam essencialmente mostrando cerca de 10% de seus cidadãos naqueles estados eram obesos.

Hoje, mais de 30 anos no futuro, se você olhar para o mapa, isso vai explodir sua mente. Cada estado está acima de 25%, eu acredito. A maioria deles estava na faixa de 30 a 35% do estado atualmente obeso. Quero dizer, pense nisso. De 10% a 30-35% na maioria dos estados hoje. E seria uma coisa se isso fosse o fim, mas não é o fim. Continua piorando.

Continuamos gastando mais dinheiro com produtos para perda de peso, essa dieta e essa dieta, e nada está funcionando. Mesmo as pessoas que são bem sucedidas em perder peso, uma boa parte delas, em torno de 97-98%, acabam ganhando seu peso de volta mais alguns. A razão é o fato de não estarmos realmente lidando com a causa raiz do problema.

Deixe-me falar sobre os três mitos:

1. O mito número um é essa ideia que você deve exercitar para perder peso.

Olha, eu amo exercitar, eu exercitei a maior parte da minha vida. Mas não é o segredo para a perda de peso. Se você fala com uma pessoa comum ou se escuta as coisas que ouve na mídia, é que simplesmente não exercitamos o suficiente. Eu tenho novidades para você. Nós nos exercitamos mais do que qualquer outra nação no mundo, e ainda somos a nação mais gorda do mundo. Temos mais academias per capita do que qualquer outra nação. Nós temos uma enorme população de caminhantes de shopping, certo? Nós vemos essas pessoas andando no shopping, e somos tão inacreditavelmente mal sucedidas apesar do fato de nos exercitarmos.

Olha, mesmo quando se trata de exercício, eu tenho uma prática que tem muitos pacientes que são trabalhadores duros. Se você conversar com pessoas, elas dirão: “Bem, nós simplesmente não trabalhamos como costumávamos fazer. Nossos ancestrais trabalharam duro. ”Sim, eu entendo isso. Isso desempenha um pouco de papel? Absolutamente, aconteceu. E ser sedentário não ajuda. Eu não estou dizendo isso. Mas o que estou dizendo é que tenho uma prática em que pessoas como carteiros andam dezesseis quilômetros por dia e fazem isso há décadas, cinco e seis dias por semana, e são obesas. Eu tenho trabalhadores da construção civil e pessoas que estão em campos onde fazem muito trabalho manual, e ainda são obesas.

Então, é mais do que apenas o exercício, e mesmo quando você chega ao exercício, há um jeito certo e um caminho errado quando se trata de exercícios para perda de peso. Essa velha ideia de que você é como um gerbil em uma esteira, isso não funciona. Nós tentamos isso. Sim, você pode queimar calorias dessa maneira, mas no geral, a longo prazo, na verdade, em muitas pessoas irá promover o problema que as tornou pesadas ou obesas, para começar.

Há um jeito certo de se exercitar, que, se você assistiu alguns dos vídeos, eu expliquei e demonstrei. Eu falei um pouco sobre isso. Mas precisamos nos afastar dessa ideia de que o exercício é necessário para a perda de peso. É útil. Isso vai mudar sua composição corporal. Há coisas realmente positivas sobre o exercício, mas alguns dos meus pacientes mais doentes que não podem se exercitar por estarem tão doentes, eles perderão 40, 50, 60 libras em três meses sem exercício. Isso ocorre porque estamos lidando com a causa básica do porque eles ganham peso e não podem perdê-lo, para começar.

2. O segundo mito é a ideia de que, para perder peso, você tem que cortar calorias.

Quantas pessoas que já experimentaram perder peso fazem isso cortando calorias? Praticamente todo mundo, certo? Fomos treinados para acreditar que as calorias estão em calorias. Uma caloria é uma caloria é uma caloria. Bem, eu quero quebrar esse mito fazendo você pensar sobre isso …

Se uma caloria é realmente apenas uma caloria e eles são todos iguais, e eles são todos iguais, e perda de peso é sobre o corte de calorias, por que temos uma nação de mulheres na sua maioria, mas mais e mais homens, que podem? t perder peso, não importa o que eles fazem? Não importa o quanto eles se exercitem, não importa o quão pouco eles comam, eles simplesmente não podem perder peso. Se fosse apenas uma questão de calorias, isso deveria resolvê-lo, mas não é o caso.

Eu até levaria um passo adiante. Quando eles dizem que uma caloria é uma caloria, mesmo que seja algo subliminar que recebemos o tempo todo, essa ideia de que as calorias extras são o motivo pelo qual somos tão pesadas. E novamente, eu não estou dizendo que não tem um papel, eu estou apenas dizendo a você que temos uma nação de pessoas hoje que está provando que apenas cortar calorias não funciona.

Pense desta maneira. Em seu esforço para perder peso, se você se colocar em uma dieta de 1500 calorias por dia em que essas 1500 calorias vêm de desertos, cheesecake, brownies e milkshakes, você acha que seu corpo vai responder o mesmo que 1500? calorias como uma pessoa que come frango ao ar livre e vegetais orgânicos, por exemplo, em suas 1500 calorias?

Vai ser completamente diferente. Eles são ambos 1500 calorias, mas eu prometo a você que um desses programas pode ajudar a resolver o problema subjacente e o outro vai promover o problema. Não são apenas calorias.

Na minha clínica, falamos sobre a qualidade das calorias, não apenas a quantidade. Então, tire essa ideia da mente de que tudo se resume a calorias. Muitos dos meus pacientes comem mais calorias e acabam perdendo mais peso. É como o seu corpo observa as calorias. É como o seu corpo responde ao tipo de calorias que você está consumindo e que, em última análise, terá o maior impacto.

3. O terceiro mito é que fomos treinados para acreditar que a gordura te engorda.

Comer gordura é ruim para nós, foi o que nos disseram, certo? Comer gordura nos dá doenças cardíacas. Comer gordura nos engorda. Bem, eu vou fazer esta afirmação: não só comer gordura não faz você gordo, mas se você está comendo o tipo certo de gordura pode ajudar a perder gordura.

Sim, você tem que fazer uma distinção entre gorduras ruins (gorduras do homem é o que eu digo) e gorduras naturais (gorduras de Deus). E sim, comer gorduras pode engordar. Gorduras ruins estão deixando as pessoas gordas porque são tão destrutivas para o nosso sistema. Eles danificam nossas células. Eles inibem a capacidade de nossos hormônios, e particularmente para nossa conversa aqui, os hormônios que queimam gordura, para entrar na célula e fazer seu trabalho, que é queimar gordura.

Você tem que fazer essa distinção. A única coisa que nos foi dito, coisas como “gordura saturada e colesterol são ruins para nós”. Que eles nos farão ganhar peso e nos dar doenças cardíacas. Baloney. É o oposto completo; o que chamamos de solução de 180 graus. O que quer que tenhamos dito, seja o que for que tenhamos treinado, você pode apostar no fato de que a verdade real é 180 graus oposta à que nos disseram.

Gente, olhe ao redor. Quero dizer, alguém pode olhar em volta e dizer que o que estamos fazendo está funcionando? A resposta é obviamente não”. Estamos ficando cada vez mais pesados ​​como nação. No que se refere à gordura, esse terceiro mito, estamos fugindo da gordura desde os anos 1960, e onde estamos? Estamos mais gordos do que nunca como nação. As coisas estão piorando, elas não estão melhorando. Acho que a estatística que li foi que reduzimos o consumo de gordura em 30% nos últimos 40 anos, e mais uma vez estamos mais gordos do que nunca. Então, você tem que fazer essa distinção entre as boas gorduras e as gorduras ruins.

As gorduras boas, que, a propósito, sua membrana celular é composta de gorduras saturadas e colesterol. Se eles são de um produto saudável, eles podem realmente ajudar você a perder peso. Eles ajudarão a curar suas células. Eles ajudarão a tornar seus hormônios melhores. Eles ajudarão seu cérebro a funcionar melhor. Eles ajudarão seu intestino a se curar. Então, queremos ter certeza de que estamos obtendo gorduras saudáveis. Nós só queremos eliminar as gorduras ruins.

Então, esses são três grandes três mitos em nossa sociedade hoje, quando se trata de perda de peso. Espero que você possa entender o que estou dizendo. Não é sobre o exercício. Eu amo isso, mas não é onde ele está. Não é obrigatório. A segunda coisa está relacionada com calorias. Não é sobre cortar calorias, cara. Essa é uma rua sem saída. Todo mundo que já tentou perder peso tentou cortar calorias. Quão bem sucedidos somos nós? Não muito. E a terceira coisa é essa ideia de que a gordura te engorda. Eles dizem que comer gordura é ruim para nós e é absolutamente falso. Eu acho que o maior ingrediente que falta na dieta americana padrão, com uma pessoa típica que eu vejo, é a falta de gorduras saudáveis. Isso é porque nós sofremos uma lavagem cerebral para acreditar que coisas como comer gordura são ruins para nós, e isso é completamente falso.

Eu quero que você volte logo porque eu vou ter uma Parte 2 e 3 disso. Vou falar com você sobre o que precisamos fazer para corrigir essa epidemia de resistência à perda de peso que estamos vendo em nossa sociedade e as outras coisas relacionadas a ela.

Eu espero que isso ajude.

Tome cuidado, pessoal. Deus abençoe.