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O que meu transtorno alimentar me ensinou sobre desconforto

Google compulsão alimentar e desconforto físico provoca e você não vai chegar a muito.

A maioria dos recursos alimentares e planos de tratamento enfocam os gatilhos emocionais. Eu também tenho quantidades copiosas disso, e eu nunca descartaria seu significado, mas minha recuperação realmente não começou a florescer até que eu também soubesse sobre meus gatilhos físicos.

Não se trata de alguém me dizendo “ah, você pode estar com sede – tome um copo de água”, pois estou colocando batatas fritas no meu buraco. Estou falando de desconforto físico honesto com Deus, aparentemente sem relação com o desejo de compulsão alimentar.

Eu me deparei com esse conceito enquanto trabalhei no curso Binge to Badass, que agora é tristemente extinto, de Maria Marklove. Em uma das sessões, ela descreveu um cenário no qual ela começou a se sentir absolutamente horrível sobre si mesma, enquanto subia uma colina íngreme enquanto usava um casaco pesado e carregava livros escolares. Seus sentimentos negativos continuaram a aumentar à medida que ela se arrastava, repreendendo a si mesma, até que finalmente tirou o casaco e percebeu, para sua surpresa, que estava simplesmente muito quente. (Maria revisita isso em um artigo que escreveu para a Possibility of Change.)

A lâmpada começou a piscar na minha cabeça quando a ouvi descrever esse fenômeno. Ding ding ding – epifania!

Os gatilhos emocionais são, de certa forma, mais insidiosos porque são imprevisíveis e muitas vezes profundamente enraizados. Eles parecem exigir, pelo menos para mim, análises intensas com muito mais camadas para serem removidas.

Os gatilhos físicos, por outro lado, são realmente fáceis de identificar quando você sabe que pode procurá-los. Aqui estão alguns dos meus:

Este foi um acéfalo para mim. Por mais que eu tente, praticamente odeio o verão.

Lá, eu disse em voz alta. Uma das minhas opiniões mais impopulares.

Eu sou um homem de 46 anos com excesso de peso que mora em uma casa sem ar condicionado em uma cidade onde vemos seis meses de inverno, mas dias de 90 graus não estão totalmente fora de questão.

Posso contar o número de vezes que uso shorts desde a adolescência, por um lado. E eu suo como um corredor olímpico no Rio, particularmente quando estou nervosa, o que me faz sentir ainda mais nojenta.

As pessoas assumem que todo mundo adora o verão. Atividades ao ar livre são planejadas durante o calor do dia. As pessoas que não parecem suar parecem calmas, frescas e brilhantes enquanto meu cabelo está molhado e minha maquiagem está derretendo no meu rosto.

Mas uma reação ao calor foi o primeiro gatilho de desconforto físico que consegui identificar devido à pura miséria que experimento nessas situações. Quando estou triste, eu me bato. Quando me bato, entro em espiral na terra de desespero de ninguém, até me sentir fisicamente doente.

E quando eu espiral, sou propenso a comer compulsivamente como um último esforço para aliviar a dor.

Roupa inadequada
Parece contra-intuitivo no começo, mas eu tenho muito mais probabilidade de comer compulsivamente quando minhas roupas estão muito apertadas. Às vezes, roupas muito apertadas também me fazem querer passar fome, ou me exercitar demais, o que inevitavelmente leva a uma compulsão.

Minhas bênçãos estão inextricavelmente ligadas à baixa autoestima, à autodepreciação de verdade. Quando minhas roupas estão confortáveis, ou porque estou tentando me enfiar em um tamanho que eu deveria ter desistido, ou simplesmente porque eu comi comida salgada na noite anterior, eu me sinto péssima comigo mesma, o que me torna propensa a padrões alimentares desordenados.

Eu desprezo a sensação de gordura do estômago rolando sobre o meu cós. Ele representa tudo o que eu odeio na meia-idade – a cintura inconstante, a traição do meu corpo, a sensação de frustração e invisibilidade.

Quando eu uso roupas que se encaixam corretamente, ou até mesmo um pouco soltas, eu imediatamente me sinto mais magra, mais graciosa. Não há escancarado, sem rolamento, sem dor onde uma costura está cavando em minha carne. Sem dificuldade para respirar.

Mas eu sou uma criatura teimosa.

Levei muito tempo para agir com base nessa percepção, porque significava reconhecer meu tamanho real, ver números em tags que eu não queria ver. Comecei a cortar as tags assim que cheguei em casa, e isso ajudou. Afinal, o número não importa, e com certeza não me define, então por que eu deveria ser confrontado com ele toda vez que coloco minhas calças?

Dor Física Real
Desvendar esse gatilho foi o mais complicado. Eu venho vivendo com fibromialgia desde 1985, e desenvolvi uma tolerância à dor bastante resistente quando se trata da experiência do dia-a-dia.

Mas às vezes, geralmente quando estou sob muito estresse, mas não tenho tempo para parar e reconhecer isso, essa dor crónica e superficial é simplesmente mais cansativa do que eu posso suportar. Durante esses tempos, a cantiga de sirene de comida começa a romper a fortaleza da minha força de vontade.

No começo, confundi esse gatilho físico com um estímulo puramente emocional – estresse. Mas comecei a perceber que os intensos desejos compulsivos nem sempre aparecem quando estou sob estresse. Eles se materializam com mais frequência durante períodos de estresse e dor.

Faz sentido. Há estresse. Há dor. E então há dor amplificada pelo estresse.

Estresse em si é um gatilho para a fibromialgia. Dor. Mas o estresse também causa a liberação de hormônios como o cortisol, que causa inflamação. Mais dor.

Reconectando-se com nossos corpos

A panacéia para todos os meus gatilhos de desconforto físico é estar consciente do meu corpo.

Isso, por si só, pode me deixar muito desconfortável. Eu passei anos tentando NÃO ter consciência do meu corpo, porque quando estou, geralmente não estou em um lugar feliz.

Mas, gradualmente, ao longo do tempo, aprendi a me fazer perguntas quando começo a sentir aquela familiar aceleração do ritmo cardíaco, o avermelhamento das bochechas, o formigamento das lágrimas por trás das pálpebras.

Você está com muito calor?

Suas roupas ou sua faixa de cabelo são desconfortáveis?

A fibromialgia está aumentando ou você tem algum outro tipo de dor?

Você está com sede? (Sim, eu sei o que eu disse anteriormente na história, mas eu também descobri recentemente que a água pode ser um desejo que eu deveria realmente gostar, e eu me sinto horrível quando eu não me canso disso.)

E se a resposta a alguma dessas perguntas for “SIM”, então o que posso fazer sobre isso imediatamente, ou no futuro próximo?

Às vezes é uma coisa ridiculamente simples. Eu me senti um pouco ansiosa ao escrever esta história, e de repente percebi que meus lábios estavam incrivelmente rachados. (Obrigado, querida bálsamo labial – me sinto muito melhor agora!)

Eu sou reconhecidamente terrível em meditação, então um processo de varredura completa do corpo geralmente não está nos cartões para mim, mas eu frequentemente fecho meus olhos e dou um tempo para checar com meu corpo.

Muitas vezes tem muito a me dizer.

O lado da aleta

Foto de Linus Nylund em Unsplash
O outro lado disso é, claro, que a vida nem sempre é confortável. Os gatilhos nem sempre podem ser evitados. Parte da recuperação é entender que as sensações físicas (sejam cravings ou desconforto) são transitórias, e isso também deve passar.

É fugaz; surfar a onda, e eventualmente ela atingirá o pico e diminuirá.